Är bugg bra motion?
Många börjar dansa för att det är roligt. På köpet får de också en aktivitet som innebär mycket rörelse och motion.
Kort svar
Ja. Bugg innebär kontinuerlig rörelse och kan ge både vardagsmotion och konditionsträning beroende på tempo och hur länge du dansar.
Under en kurs eller socialdans arbetar ben, bål, balans och koordination samtidigt. Eftersom uppmärksamheten ligger på musiken och samspelet med din danspartner upplevs aktiviteten ofta annorlunda än ett traditionellt träningspass.
Hela kroppen arbetar
Bugg aktiverar flera delar av kroppen samtidigt. Intensiteten varierar beroende på musik, tempo och hur länge man dansar.
- ben
- bål
- balans
- koordination
- armar
Mer än bara kondition
Bugg tränar mer än bara kondition. Många uppskattar kombinationen av fysisk och mental aktivitet.
- balans
- koordination
- rytmkänsla
- kroppskontroll
- samspel
Därför upplevs dans annorlunda än vanlig träning
Många tänker inte på att de motionerar när de dansar eftersom fokus ligger på något annat.
- musiken
- partnern
- dansen
- gemenskapen
Passar även den som inte tränar regelbundet
Du behöver inte vara regelbundet tränande för att börja en nybörjarkurs.
Undervisningen ska börja med enkla grunder och anpassas till deltagare utan tidigare danserfarenhet. Hur ansträngande dansen blir påverkas däremot av tempo, lektionslängd och dina egna förutsättningar.
Är bugg bättre än gym?
De ersätter inte varandra.
Gym och styrketräning utvecklar andra egenskaper.
Bugg erbjuder istället rörelse, kondition, balans, koordination och social gemenskap i samma aktivitet.
Vanliga frågor
Blir man svettig?
Ja, många blir det, särskilt under längre danskvällar eller när tempot är högt.
Måste man vara vältränad?
Nej.
De flesta börjar utan några särskilda förkunskaper eller träningskrav.
Kan man dansa hela livet?
Ja.
Många fortsätter dansa långt upp i åldrarna genom att anpassa tempot efter sina egna förutsättningar.
Fördelar med bugg
- Rolig motion.
- Hela kroppen aktiveras.
- Tränar balans och koordination.
- Social aktivitet.
- Passar de flesta.
Sammanfattning
Bugg kombinerar rörelse, koordination och socialt samspel.
Den återkommande veckokursen och möjligheten att socialdansa gör det lättare att få kontinuitet än om träningen bara sker sporadiskt.
En nybörjarkurs är ett lämpligt första steg för den som vill prova bugg och samtidigt få regelbunden rörelse.
Läs vår guide bugg för nybörjare för att komma igång.
Skriven av Buggkurser.se.