Är bugg bra träning?
Bugg är både en social dans och en motionsform. När du dansar tränar du kondition, balans, koordination och koncentration samtidigt som du samspelar med en annan person.
Kort svar
Ja.
Bugg är en mycket bra motionsform.
Du tränar kondition, balans, koordination och kroppskontroll samtidigt som du utvecklar rytmkänsla och samspel.
Den kanske största fördelen är att många tycker att dans är så roligt att de fortsätter träna år efter år.
Du rör dig mer än du tror
På en buggkurs är du nästan hela tiden i rörelse.
- går och förflyttar vikten mellan fötterna
- vrider och stabiliserar kroppen
- byter riktning
- arbetar med balansen
- använder både ben och överkropp
Hur intensiv träningen blir beror på tempot, dansnivån och hur länge du dansar.
Bugg tränar mer än konditionen
Bugg utvecklar även egenskaper som har betydelse för hur tryggt och kontrollerat du rör dig:
- balans
- koordination
- kroppskännedom
- rytmkänsla
- motorik
Det är färdigheter som många har nytta av även utanför dansgolvet.
Hjärnan tränar också
När du lär dig bugg behöver hjärnan samtidigt bearbeta rytm, rörelser, riktning och signaler från din danspartner.
Du tränar bland annat:
- minne
- koncentration
- koordination
- simultanförmåga
Det är därför de första lektionerna kan kännas mentalt krävande även när rörelserna i sig är enkla.
Bugg är ovanligt eftersom både kroppen och hjärnan är aktiva samtidigt. Du tränar rörelse, rytm, samspel och koncentration i samma aktivitet.
Det bästa träningspasset är det som blir av
Hur bra en träningsform fungerar i längden beror mycket på om du faktiskt fortsätter med den.
Bugg har därför en praktisk fördel: kursen återkommer varje vecka och socialdansen ger ett naturligt skäl att fortsätta röra på sig.
Regelbunden dans under lång tid är normalt mer värdefull än enstaka perioder med mycket träning följda av långa uppehåll.
Vanliga frågor
Är bugg bättre än gym?
Det går inte att säga.
De tränar olika saker.
Många väljer att kombinera bugg med annan träning.
Kan man bli svettig?
Ja.
Särskilt under socialdans eller när tempot ökar.
Kan man börja dansa bugg som vuxen?
Ja. Nybörjarkurser samlar ofta deltagare i flera olika åldrar. Kursen ska vara anpassad för personer som börjar från grunden, och varje deltagare behöver utgå från sina egna fysiska förutsättningar.
Det tränar du när du dansar bugg
Sammanfattning
Bugg ger både fysisk och mental aktivitet. Du tränar kondition, balans, koordination, koncentration och samspel samtidigt.
En stor fördel är att kursen och socialdansen skapar regelbundenhet, vilket gör det lättare att fortsätta över tid.
För den som trivs med musik, rörelse och social gemenskap kan bugg därför bli en motionsform som fungerar under många år.
Läs också vår guide är bugg bra motion för att förstå mer om hur bugg fungerar som motionsform.
Skriven av Buggkurser.se.